Hoje as pessoas falam consideravelmente mais mais rápido que os anos 50 e no último 20 anos aumentamos a velocidade para o qual caminhamos até 10%. todos Vai mais rápido e continuamos acelerando o número de acidentes de trânsito causados por se distrair olhando para o celular, filmado nos últimos anos nosso o trabalho, seja ele qual for, é interrompido média a cada três minutos em nosso dia dia é uma sucessão interminável de distrações que não nos permitem focar em nada, gastamos quase 4 horas por dia totalmente absorto em nosso celular às vezes muito mais todos os dias tocamos nesses dispositivos uma vez metade de 2.617 vezes é muito comum ver grupos de seis ou sete adolescentes caminhando Juntos na rua mas todo mundo olhando Emprestamos a ele seu celular em 2013 atenção para um trending topic sobre 17 horas e meia em média em 2016 apenas 11,9 horas hoje muito menos cada vez mais em termos populacionais prestamos atenção em algo por menos tempo Qual é a causa disso Eles são apenas as redes sociais estão se tornando mais estúpido estamos fazendo algo errado A principal causa são as inundações informação que continua a crescer a um ritmo ritmo imparável sua capacidade de atenção já que seu dinheiro é limitado você não pode processar todas as informações que você deseja Nem preste atenção em tudo ao mesmo tempo é por isso que o tempo que dedicamos a cada parte do conteúdo é progressivamente menos há muito para veja o que é isso preocupante Bem, sim, é É e muito Estamos perdendo o capacidade de aprofundar refletir e dissecar um tópico específico em favor de exposição superficial a mais e mais amplitude e profundidade do conteúdo neste caso competiram entre si quando foi o última vez que você se aprofundou em um tópico até você entender isso em profundidade preocupante é que resolver problemas individuais complexos e coletivos exige esse tipo de reflexão e profundidade a invenção de internet ou a chegada do homem ao lua foram uma consequência de muitos Mentes investigando de uma vez problemas complexos, portanto problema número um, sobrecarga de informações está prejudicando sua capacidade de atenção, é por isso que custa cada vez mais concentre-se em algo por mais do que alguns alguns minutos, mas isso não é o pior Vamos observar seu comportamento e você provavelmente pegou o meu conta você não pode parar de tomar o mão no bolso procurando inconscientemente o seu telemóvel e não porque você tem que olhar para algo importante nem urgente Simplesmente porque foi condicionado a olhar para isso exatamente como o Pombo de Skinner O psicólogo behaviorista que descobriu condicionamento operante que ele descobriu skinner Bem, basicamente ele percebeu que podemos gerar comportamento em um ser vivo usando inteligentemente um reforço positivo, neste caso você é condicionado como sou e como sou a maioria da população está assistindo seu celular porque ele encontre vários reforços positivos gosta de comentários entretenimento e validação social digital no caso de criadores digitais ainda mais poderosos que tudo isso é o seu sustento diário tanto sua atenção enfraquece e você o comportamento está condicionado à distração continuamente em favor de possíveis reforços digitais o que está acontecendo aqui é tudo isso normal, não deveríamos questionar devemos continuar fazendo como se nada estivesse acontecendo Bem, estamos mais interessados em olhar para o celular olhar para nossos filhos ou para nossos amigos que você tem cada vez menos capacidade de prestar atenção em algo não é por acaso que você não consegue terminar um livro de 200 páginas quando antes você devorou, não é por acaso que isso lhe custa manter a escuta ativa em um conversa com alguém que a priori É importante, não é por acaso que você os assuntos ficam cada vez menos interessados Que eles tenham feito isso antes não é coincidência, não. É uma coincidência você ver um concerto em Primeira linha pela qual você pagou um dinheiro através do seu aplicativo gravar do celular e não é coincidência que nossos níveis de a ansiedade e a sensação de vazio aumentam e fica claro que estamos jogando fora vida para o lixo, mas não somos os o único culpado por isso é o vídeo de hoje É um dos mais importantes de 1.500 que registramos até o momento É baseado no trabalho de Johan e autor do livro roubado Focus Why You Não consigo prestar atenção ou o valor do atenção em espanhol como diz o título A obra explica as causas você não consegue se concentrar e não tem O que fazer apenas com seu autocontrole e com sua disciplina é tão importante atenção você vai se perguntar como fazer um livro sobre este assunto Bem, bem Posso dizer que tudo de bom nisso a vida está do outro lado do concentração não há progresso em qualquer esfera da vida sem concentração sem atenção desfocada para crescer como pessoa em quem você precisa se concentrar crescer profissionalmente você precisa concentrar-se para resolver problemas você precisa de atenção para ser criativo você precisa de concentração para entender o mundo que você precisa refletir profundamente sobre ele o mesmo para entenda a si mesmo e entender as pessoas sem atenção, sem concentração consciente nos tornamos em autômatos à mercê de impulsos e hábitos inconscientes como Ari desenvolve em seu livro que recomendo Recomendo fortemente que você leia os principais fatores que estão destruindo nossa atenção são os seguintes primeiro você está continuamente mudando o foco e vazando informações quando você está continuamente prestando atenção em mudar rapidamente as coisas e fugaz como um tópico do Twitter ou vídeos do tiktok, sua capacidade de atenção é começa a reconfigurar o caminho o que você presta atenção muda pouco a pouco Essa constante mudança de foco é moldada de uma coisa para outra, de um tweet para outro de uma postagem para outra, de um vídeo para outro em alguns segundos tem um custo de energia no nível cerebral, seu cérebro, o órgão que por quilograma de peso mais energia gaste seu corpo use muitos recursos na mudança de um objeto atenção para mais uma primeira mudança de lição do dever de casa custa energia, então quando você está continuamente se distraindo enquanto você estuda você fica menos estudando o simples fato de ter o celular próximo com notificações ativado faz de você um aluno pior Mesmo que você não os verifique quando tocar Por que depois de cada distração voltar para reorientar é uma tarefa exigente muita energia e muito foco e lembre-se narrativa comum a todo o vídeo seu foco é limitado Quanto mais você gasta, menos você permanece como o seu dinheiro, o mesmo vale para o vazamento de informações decidir em que prestamos atenção entre coisas infinitas não é de graça custa energia agora se você pensar bem você tem que filtrar grandes quantidades de estímulos toda vez que você passa um tempo no Facebook no YouTube ou no Twitter Você é fazendo um esforço inconsciente para filtre selecionando o que deseja vendo e pulando o que não dá 15.000 anos porque você teve que filtrar alguns quantos estímulos para se concentrar exemplo em uma represa hoje você tem do que filtrar dezenas de milhares de entradas anunciando continuamente conteúdo de spam que você não está interessado em e-mails etc. pense em como você funciona em sua vida diária você está mudando contínua e rapidamente de um tweet para outro de um vídeo para outro uma controvérsia para outra você percebeu que cada vez que as controvérsias duram menos é falado por um dia ou dois e Eles rapidamente caem no esquecimento porque, bem porque estamos diariamente sobrecarregados para novas controvérsias e novas informações que substitui rapidamente o anterior podemos prestar atenção em tudo de uma vez sua atenção é limitada, ela tem um limite então nos perguntamos por que não podemos nos concentrar e porque estamos exausto o dia todo o celular é um ladrão de energia e concentração Mentira da multitarefa humana Ele não pode realizar multitarefas, ouça-me com atenção. você não pode fazer duas coisas ao mesmo tempo tempo este conceito multitarefa originou-se para ser aplicado ao computadores, não humanos. O que você é fazendo quando você pensa que está fazendo vários coisas ao mesmo tempo você está mudando de uma vez uma coisa para outra em uma velocidade vertiginosa é diga que você está fazendo malabarismos, isso é malabarismo de atenção quando mantenha por tempo suficiente Eles fritam sua atenção se você quer ser eficaz na realização de qualquer coisa é necessário que você concentre-se apenas naquela coisa, caso contrário você não fará isso bem, nem um nem outro e sim, eu sei disso multitarefa não é uma opção para muitos e que você tem que garantir que a criança não coma a plasticina enquanto estiver incêndio na cozinha pendente enquanto as roupas descem Faça isso se você tem que fazer isso, mas entenda como Isso esgota sua energia e capacidade. de atenção o que você pode evitar ou tentar evitar é ter a cabeça continuamente no celular no notificações em mensagens diretas Na verdade, eles terão comentado com você no entretenimento tiktok vazio enquanto você tenta continuar com seu dia a dia com sua vida falando sobre entretenimento entretenimento vazio e vazio é encerrando nossos estados de fluxo Qual era esse estado de fluxo? Bem, é aquela sensação maravilhosa de concentração absoluta que você perde noção de tempo você perde a noção de eu e você nos fundimos completamente com o que O que quer que você esteja fazendo, você sentiu quando você estava jogando e quatro horas se passaram sem perceber E talvez também escrevendo, lendo, praticando esportes ou se envolver em algo que você gosta, mas que ao mesmo tempo requer algum esforço cognitivo ou físico de sua parte no estado de fluxo parece que a tarefa concluído em si é um sentimento muito agradável, você é muito eficaz, mas no talvez você realmente goste do que você é fazendo e entre neste estado de fluxo descrito pela psicóloga mijali É cada vez mais difícil em nosso ambiente e culturas atuais e por que você dirá porque a distração é o inimigo número um desta experiência subjetiva e vivemos em um ambiente onde estamos continuamente distraído pelo celular por e-mail e pelo nosso colegas que tomam como certo que distrair e estar distraído é algo algo consubstancial ao nosso presente o que não é um problema e que não Você nem precisa questionar se isso acontece momento em que você não sente esse estado de fluir, mas você se lembra de fazer isso em o passado este é mais um sintoma que está acontecendo e o que devemos mudar quanto mais cedo tivermos outro problema fisicamente e mentalmente exaustos os maus Os hábitos têm uma relação direta com perda de atenção preste atenção como eu disse para você prestar atenção requer muita energia é o equivalente mental de levantar pesos Agora pense no efeito na sua saúde. O que o consumo excessivo de tecnologias tem? digitais viciantes porque são viciante é uma coisa objetiva, não é um opinião sobre como isso está impactando seu descanso noturno para olhar para o celular até cair exausto como é afetando seus relacionamentos e seu capacidade de socializar os quatro horas que você passa olhando para a tela seu celular pode ser dedicado a autocuidado treinar para planejar fazer compras ou passar tempo com seu família Estas são perguntas que eu quero que você faça faça isso pessoalmente porque não, embora você tentar convencer que assistir vídeos de meninas dançando em memes virais conteúdo adulto ou comentário irritado com postagens de pessoas que você nem sabe porque embora você convencê-lo de que uma maneira de relaxar uma espécie de catarse diante de um dia ruim Bem, não é. É uma maneira de fritar seu atenção, pois deve ser continuamente inscrições pendentes mensagens instantâneas como WhatsApp em em que momento normalizamos o ser disponível a qualquer hora para todos mundo 7 dias por semana antes disso privilégio de acessar seu tempo e seu atenção porque eu só tinha isso em você família e alguns amigos agora você me surpreende às 11 da noite olhando Whatsapp caso algo tenha surgido É urgente que tenhamos que resolver Você realmente acha que isso é normal? Você não vê? a relação entre esses comportamentos Piora dos níveis de ansiedade seu autocuidado e finalmente sua saúde Bom lazer, lazer de verdade é revolucionário e melhorar a sua saúde dá-lhe uma caminhada para encontrar seus amigos para passear Por natureza, uma conversa faz exercício, mas mantenha-se fiel ao telas não é lazer e é tudo menos revolucionário porque se concentra no lucro de empresas cujo valor de mercado excede o PIB o produto interno bruto de muitos países inteiros concluem o seu maus hábitos pioram sua capacidade de atenção contínua e distração através de estímulos sobrenaturais coisas superficiais pioram seus maus hábitos próximo ponto é muito importante Estamos perdendo a capacidade de ler lendo um livro físico e lendo um Diário Digital é duas coisas radicalmente diferente quando lemos formato digital lemos de forma diferente digitalizamos mais do que lemos pesquisando aquelas informações que nós interessado clicando aqui e ali sobre o que se raramente chama nossa atenção nós fornecemos a você um artigo completo digital do início ao fim e a partir disso temos muitas evidências de que saltamos pop-up e clicamos nele vemos um anúncio de uma roupinha que a gente gosta e Clicamos e temos o WhatsApp web aberto e eles acabaram de nos escrever e vemos que Eles disseram que acabaram de enviar um e-mail para você você verifica que não há concentração no leitura digital leia um livro sem no entanto, força você a ler mais linear é um processo mais linear frase após outra, um parágrafo atrás de outro e não convida você a pular de capítulo por capítulo, mas fazer um único coisa leia o maldito livro que você percebeu que está se tornando cada vez mais difícil para você ler acontece que seus olhos têm dificuldade fixar os olhos nas palavras por tempo suficiente ou não você entende o que lê porque quer leia mais rápido do que você pode permite que você entenda o conteúdo porque não você está sozinho a culpa não é só sua e muito as pessoas se sentem assim, nós nos acostumamos a uma breve leitura superficial e trivial já nos acostumamos até mal o movimento dos olhos para um ambiente digital não nos atrai agora um trabalho clássico ou um livro de 300 páginas que Você levará semanas para lê-lo, você se sente atraído por um Tópico do Twitter sobre a última polêmica ou ver cientistas de uma só vez, isso é mais um sintoma de perda de atenção O que sofremos e uma forma de combatê-lo é retornar à leitura analógica ler livros cujas páginas você pode tocar e faça isso sem distrações em intervalos de pelo menos 20 ou 30 minutos de concentração sustentada continuamos próximo ponto, os algoritmos criam o hábito de odiar seus colegas e hiper alerta quando você entende como eles funcionam redes sociais você também entende que Eles não fazem de você exatamente uma pessoa melhor. a menos que você seja mais esperto que eles objetivo das grandes tecnologias é apenas aquele em que você passa mais tempo possível olhando para a tela Quanto mais tempo de tela tempo de tela mais a renda para eles é tão simples e ao mesmo tempo tão perverso é claro engenheiros que projetam essas tecnologias que usamos diariamente conheça o perfeição porque certas vulnerabilidades na psique humana um daqueles vulnerabilidades é que, por exemplo temos um viés de negatividade que Isto significa que o conteúdo com uma carga emocional negativa eles parecem por mais tempo e são muito compartilhados você terá visto isso mais em si mesmo quando há um acidente de trânsito no estrada que você prefere olhar para o acidente pela morbidade que o lindo pôr do sol vai olhar de sol que está acontecendo no mesmo momento isso não faz de você uma pessoa má, é natureza humana e isso acontece com todos nós outra vulnerabilidade muito bem explorada é que somos fofoqueiros por natureza adoramos saber quais problemas e quais as pessoas têm confrontos por causa disso vídeos polêmicos Sim, uma dieta rigorosa de confrontos pessoais que eu queria pedir perdão me sinto mal, me sinto triste, me sinto vazio às vezes ridículo Eles se tornam virais facilmente também. algo que gera muito tempo de tela discurso de ódio somos nós contra eles algo inerente ao político, mas que se estende a muitos outras áreas, incluindo nutrição resultado de tudo isso Bem, como eles são o conteúdo mais viral e muito mais compartilhado, além de explorar seu vulnerabilidades psicológicas você acabará consumindo uma grande quantidade de conteúdo baseado em brigas sem sentido entre dois pessoas que você não conhece discurso de ódio contra adversários políticos ou tremendas mensagens ideológicas e alarmistas no campo da nutrição da poluição do estilo de vida ou tanto faz e isso cria o hábito primeiro odiar e polariza enormemente o população acredita estar alerta pensando continuamente que o mundo está um lugar hostil e perigoso cheio de pessoas más procurando confronto O mal nas redes é exagerado social e entramos em modo de luta ou vida a gente só presta atenção no problemas sociais, mas não para soluções aos poucos vamos adotando um papel de vítima e sempre encontramos mais razões para odiar o outro não é viver separado de problemas ou perigos sociais reais que obviamente existem, mas o As redes sociais são um amplificador de medo do perigo do ódio de quem quiser entenda que entende vamos até o último apontar que a tecnologia que você usa controla você para você, e não o contrário. Olha, vou te contar uma coisa. verdade, nossa capacidade de concentração é inversamente proporcional ao nosso tempo tela que foi a mais métrica importante para qualquer aplicação social e temos muito disso também evidencia um nível de evidência alto, mas o problema é mais profundo e mais perverso do que você pensa apontou antes da maioria dos grandes tecnológico que o dinheiro aumentando o tempo que você passa olhando para a tela duas razões, uma é muito simples e a outra nem tanto se você olhar mais para a tela você verá mais publicidade e empresas pagam os tecnológicos para publicidade neles essa simples e segunda razão pela qual isso é mais perverso Quanto mais você olha e mais você interage com a interface de rede social, mais capacidade eles têm para crie um perfil individual de seus gostos suas preferências suas tendências políticas, seus hábitos de compra, seu necessidades básicas, seus medos ou suas inseguranças que essas empresas conhecem melhor de você que você mesmo o que se manifesta periodicamente quando você fica surpreso porque ontem você estava conversando com um amigo sobre o que você precisava comprar uma fritadeira e hoje Eles mostram isso na publicidade, é o negócio de dados um negócio perfil incrivelmente lucrativo indivíduo gerado por meta por qualquer empresa que eu comente exemplo é tão preciso que pode prever o que você vai querer comprar você tem já levantada porque o Google Maps um aplicativo tão poderoso é gratuito útil que funciona também porque Alexa custa tão barato ou por que você pode traduza gratuitamente com o Tradutor ou porque você tem o Google Lens disponível uma ferramenta tão poderosa sem pagar um difícil Bem, porque o negócio não está em que você paga para usar esses aplicativos está nas informações que gera sobre você com o uso diário destes aplicativos gratuitos o negócio é em saber mais sobre você realmente e o gancho é que eles são gratuitos e se forem Você vai usá-los gratuitamente. Claro que sim. Se você usá-los, haverá mais sobre você Pense nisso de outra maneira que você pagaria um euro por mês para usar o Google Maps Sim S certamente você também porque é um aplicação muito útil imagine que de milhões em faturamento que seriam gerados isso para o Google Bem, agora pense nisso Outra forma, se for gratuita, é porque gera muito mais benefícios usando o informações obtidas com seu uso massifique suas informações e você dirá mas Borja então você tem que ir para as montanhas e não use qualquer dispositivo ou rede bem social, não, mas você tem que ser ciente disso para fazer mais uso responsável pelas tecnologias que são não é mais inseparável da nossa espécie eles vão desaparecer na verdade eles vão mais e mais e mais e mais e temos então conheça seus perigos e saiba usá-los da melhor maneira possível ou pelo menos da maneira menos impactante nossa saúde bem Este é o problema Que você saiba que é um primeiro passo para mudar isso, mas vou ser honesto com você mudar isso não depende apenas de você da mesma forma que otimizar sua saúde Não Só depende de você As origens do doenças são frequentemente ambientais e social, o ambiente obesogênico é o exemplo perfeito, mas nosso ambiente não só gera obesidade e doenças O perigoso também gera distração é que entendemos qual é o problema obesidade, mas achamos que caminhar distraído o tempo todo é normal todos nós estamos no final do dia e sim todo mundo faz isso porque não deveria ser um problema porque não é apenas um problema, é a causa da crescente insatisfação de muitos do aumento da nossa ansiedade que estamos literalmente nos perdendo vida a favor do tempo de tela que somos cada vez mais incapazes de resolver problemas complexos por nós mesmos para sermos mais manipulável que somos menos crítica de sermos irascíveis e desenvolvemos o hábito de nos odiar um para o outro tudo isso não é coincidência é o resultado do uso específico de a tecnologia que estamos fazendo E tenha cuidado O que eles estão nos obrigando a fazer, por que não? você não é o único responsável culpado e não, isso não é apenas sobre você falta de força de vontade é fácil caia na dinâmica de acreditar que é o único culpado de nos distrair, mas o que não vemos é que existe um exército de engenheiros de negócios aperfeiçoando diariamente tecnologias mais viciantes a cada vez que eles nos mantêm literalmente colado na tela como se não vamos derrotar a epidemia de obesidade só com força de vontade e sozinho fazendo dietas restritivas vamos derrotar a epidemia de distração apenas desativando as notificações no No vídeo de hoje apresentamos o Vai parecer um problema para alguns dimensionado para outros que já sofrem as consequências parecerão certas para você Se aqueles de vocês que assistem a este vídeo sentirem Eu sinto que esse problema merece muito mais atenção do que estamos dando como sociedade, como um coletivo, deixe seu curta e me diga que quer outro vídeo com soluções propostas Existem maneiras de minimizar os danos que algoritmos nos fazem e usá-los maneira saudável e para nosso benefício e Termino com um texto de José Ortega e gassette
o atributo mais essencial do existência é super entoriência vida É sempre urgente, você mora aqui e agora É impossível atrasar ou transferir a vida somos demitidos para queimar roupas não vamos desperdiçar nossas vidas procurando entretenimento vazio até breve
Cuide-se e continue se fortalecendo
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui